Cum alegi terapeutul potrivit
În cei peste 18 ani de activitate ai clinicii ColorMind, am observat că una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le au oamenii înainte de prima ședință este: „Cum aleg terapeutul potrivit?”. Este o întrebare firească. Atunci când nu ai mai fost niciodată la psihoterapie, este greu să știi ce diferențiază un specialist de altul și după ce criterii merită, cu adevărat, să te orientezi. În acest articol îți arătăm care sunt cele mai importante dintre ele.
Atenție, când discutăm despre terapeut ne referim strict la un specialist cu formare recunoscută în psihoterapie sau consiliere psihologică, acreditat profesional, nu la persoane fără pregătire clinică în sănătate mintală, care promit rezultate miraculoase.
Ce înseamnă, de fapt, un terapeut potrivit
Când cauți un terapeut pentru prima dată, este firesc să ai întrebări. Poate compari mai multe profiluri, citești despre abordări terapeutice diferite și te întrebi după ce criterii ar trebui, de fapt, să alegi.
În ultimii ani, termenul „terapeut” a început să fie folosit de persoane cu pregătiri foarte diferite. De aceea, înainte de orice alt criteriu, merită să verifici dacă specialistul are o formare recunoscută în psihoterapie și drept de liberă practică.
Dincolo de pregătirea profesională, nu trebuie să faci alegerea perfectă de la prima programare. Psihoterapia este un proces care se construiește în timp, iar relația cu terapeutul are un rol important în evoluția lui. Contează să simți că poți vorbi deschis, că ești ascultat și că primești explicații clare despre felul în care veți lucra împreună.
Poate vei întâlni un terapeut cu o experiență impresionantă și numeroase recomandări, dar în cabinet vei simți că îți este greu să vorbești despre ceea ce te preocupă. Sau poate vei alege un specialist mai puțin cunoscut, care îți inspiră încredere încă de la primele întâlniri și alături de care îți este mai ușor să construiești o relație de lucru. Niciuna dintre aceste situații nu poate fi anticipată doar dintr-un profil sau dintr-o prezentare online.
De aceea, nu încerca să găsești terapeutul perfect. Caută un specialist calificat, cu drept de liberă practică, alături de care simți că poți construi, în timp, o relație terapeutică bazată pe încredere.
Social media ridică întrebări, dar nu poate pune un diagnostic
Pentru tot mai mulți oameni, primul contact cu informații despre anxietate, depresie, ADHD sau burnout nu mai are loc într-un cabinet, ci pe TikTok, Instagram sau YouTube. Uneori, un clip reușește să pună în cuvinte o stare pe care o trăiești de mult și pe care, până atunci, nu ai știut cum să o numești. Poate fi și momentul în care începi să te întrebi dacă ar fi util să vorbești cu un specialist.
Este firesc să cauți explicații atunci când ceva te preocupă. În același timp, este important să știi că informațiile din social media au limite. O amplă analiză realizată de cercetători de la University of East Anglia, care a reunit rezultatele a 27 de studii privind conținutul despre sănătatea mintală din social media, a arătat că prevalența dezinformării poate ajunge până la 56,9%, în funcție de platformă și de subiect, iar TikTok s-a numărat printre platformele cu cele mai ridicate niveluri de informații inexacte.
Un clip poate descrie simptome reale ale anxietății, depresiei, burnoutului sau ale altor dificultăți psihice, dar nu poate spune de ce au apărut, cât de intense sunt, dacă fac parte dintr-o tulburare psihică sau care este cea mai potrivită intervenție. Două persoane pot avea manifestări asemănătoare și, totuși, explicații complet diferite pentru ceea ce trăiesc. Tocmai de aceea, informațiile din social media pot fi un punct de plecare pentru întrebări, dar nu și pentru concluzii.
O evaluare de specialitate completează exact ceea ce un clip nu poate oferi. Psihologul, psihoterapeutul sau medicul psihiatru urmărește contextul în care au apărut simptomele, modul în care au evoluat, impactul lor asupra vieții de zi cu zi și legătura dintre toate aceste aspecte. Scopul nu este aplicarea unei etichete, ci înțelegerea cât mai clară a ceea ce trăiești și stabilirea celei mai potrivite direcții de intervenție.
Psiholog, psihoterapeut sau psihiatru? Cine face ce?
Confuzia dintre aceste roluri este firească. Mulți oameni ajung să caute sprijin fără să știe exact dacă au nevoie de psiholog, psihoterapeut sau psihiatru. Pe scurt, diferențele sunt acestea:
| Specialist | Ce face | Când mergi la el |
|---|---|---|
| Psihiatru | Este medic. Poate evalua simptomele, poate stabili un diagnostic și poate recomanda tratament medicamentos atunci când este nevoie. | Când simptomele îți afectează somnul, munca, relațiile sau funcționarea zilnică. |
| Psihoterapeut | Lucrează prin dialog și metode terapeutice, pe parcursul mai multor ședințe. Poate fi psiholog sau medic cu formare în psihoterapie. | Când vrei un proces de lucru mai lung, pentru a înțelege și schimba tipare emoționale, relaționale sau comportamentale. |
| Psiholog clinician | Evaluează funcționarea psihologică, poate aplica teste validate și poate contribui la clarificarea unui diagnostic, în funcție de competențele sale. | Când ai nevoie de evaluare psihologică, testare, avize sau clarificare diagnostică. |
Poți întâlni și termenul de consilier psihologic. În România, consilierea psihologică este oferită de psihologi cu drept de liberă practică în această specialitate și poate fi utilă în perioade de adaptare, în luarea unor decizii importante, în dificultăți relaționale sau în alte situații de viață care necesită sprijin.
În practică, aceste profesii nu se exclud, ci se completează. Un psihoterapeut poate recomanda un consult psihiatric sau o evaluare psihologică atunci când consideră că este necesar, iar medicul psihiatru poate recomanda psihoterapie ca parte a intervenției. De multe ori, colaborarea dintre specialiști oferă o înțelegere mai clară a situației și permite alegerea celei mai potrivite forme de sprijin.
Nu trebuie să știi de la început cui ar trebui să te adresezi. Rolul specialistului este și acela de a te orienta către forma de evaluare sau intervenție cea mai potrivită pentru situația ta.
Contează metoda terapeutică atunci când alegi un terapeut?
Da, contează, dar nu este primul criteriu după care ar trebui să te orientezi. Atunci când începi psihoterapia, este mai important să alegi un specialist calificat, cu formare recunoscută și drept de liberă practică, care îți explică limpede cum lucrează și îți inspiră încredere, decât să încerci să înțelegi singur diferențele dintre toate orientările terapeutice.
Fiecare metodă terapeutică are propriile principii și propriul mod de lucru. De exemplu, terapia cognitiv-comportamentală este, în general, mai structurată și se concentrează asupra relației dintre gânduri, emoții și comportamente. Este frecvent utilizată în lucrul cu anxietatea, atacurile de panică sau alte dificultăți bine definite și poate include exerciții practice între ședințe.
Alte abordări merg mai mult spre înțelegerea tiparelor care se repetă în viața ta. De exemplu, psihoterapia psihanalitică poate fi potrivită atunci când dificultățile sunt persistente sau când persoana își dorește să înțeleagă mai profund mecanismele care influențează felul în care gândește, simte și relaționează.
Există și abordări care pun accent pe acceptare, clarificare și ritmul tău. Terapia centrată pe persoană, de exemplu, poate fi potrivită când ai nevoie de un spațiu în care să te înțelegi mai bine, fără să simți că cineva îți impune o direcție.
În același timp, mulți psihoterapeuți lucrează integrativ, ceea ce înseamnă că folosesc concepte și tehnici din mai multe orientări terapeutice, adaptând intervenția la nevoile persoanei și la obiectivele procesului terapeutic.
Din perspectiva celui care vine pentru prima dată la terapie, nu este necesar să decidă singur care metodă i se potrivește. Alegerea orientării terapeutice face parte din procesul de evaluare și se stabilește împreună cu terapeutul, în funcție de dificultățile pentru care ai cerut ajutor și de obiectivele pe care le aveți în procesul terapeutic.
Dacă ai nelămuriri, este firesc să întrebi: „Cum lucrați, de obicei, cu situații asemănătoare cu a mea?”. De multe ori, răspunsul la această întrebare spune mai multe despre felul în care lucrează un terapeut decât denumirea orientării sale.
Ce se întâmplă, de fapt, în prima ședință?
Una dintre cele mai mari necunoscute înainte de prima programare este chiar prima întâlnire. Mulți oameni se întreabă ce vor fi întrebați, dacă trebuie să își spună întreaga poveste sau dacă, după 50 de minute, terapeutul va avea deja un răspuns pentru tot ceea ce trăiesc.
În mod obișnuit, prima ședință durează aproximativ 50 de minute. La început, terapeutul îți explică modul în care se desfășoară procesul terapeutic: regulile de confidențialitate, durata ședințelor și câteva aspecte practice. Discuția se îndreaptă apoi către motivul pentru care ai ales să ceri ajutor și către felul în care dificultățile pe care le trăiești îți influențează viața de zi cu zi.
Întrebările pe care le pune terapeutul nu urmăresc găsirea unor răspunsuri rapide, ci înțelegerea contextului. Poate dori să afle de când au apărut simptomele, cum îți afectează somnul, activitatea profesională, relațiile sau ce ai încercat până acum pentru a face față situației.
Nu este nevoie să povestești totul la prima întâlnire și nici să pleci cu impresia că procesul este deja conturat. Prima ședință nu urmărește să rezolve problema, ci să o înțeleagă cât mai bine. De cele mai multe ori, aceasta este baza pe care se construiește întregul proces terapeutic.
După ce criterii te orientezi când alegi un terapeut?
Atunci când compari mai multe profiluri, este ușor să ai impresia că toți terapeuții oferă, în esență, același lucru. În realitate, există câteva criterii simple care te pot ajuta să faci o alegere informată.
Întreabă despre cadrul de lucru
Durata ședințelor, frecvența întâlnirilor, costul, politica de anulare și posibilitatea desfășurării online sunt aspecte practice care merită discutate încă de la început. Un cadru clar oferă predictibilitate și facilitează desfășurarea procesului terapeutic.
Nu ezita să adresezi întrebări înainte de programare sau în prima ședință. De exemplu:
În ce orientare terapeutică lucrați?
Ați mai lucrat cu persoane aflate în situații asemănătoare cu a mea?
Cum se desfășoară, de obicei, primele ședințe?
Cât durează o ședință și cât de des ne vom întâlni?
Cum evaluăm dacă procesul terapeutic evoluează într-o direcție bună?
Care sunt costurile și politica de anulare?
Felul în care terapeutul răspunde la aceste întrebări spune, adesea, la fel de multe ca răspunsurile în sine. Un profesionist explică limpede, răspunde cu răbdare și înțelege nevoia firească a oricărei persoane de a ști la ce să se aștepte înainte de a începe psihoterapia.
Cum îți dai seama dacă terapeutul ți se potrivește?
Potrivirea cu terapeutul nu înseamnă că prima ședință va fi ușoară sau lipsită de emoții. Dimpotrivă, este firesc ca discuția despre lucruri importante să aducă neliniște, tristețe, rușine sau chiar teamă. Aceste reacții nu spun, în sine, nimic despre calitatea relației terapeutice.
Mai important este felul în care te simți în relația cu terapeutul. Simți că ai loc să vorbești în ritmul tău? Că ești ascultat cu atenție? Că poți pune întrebări și primești explicații atunci când ai nevoie de ele? Nu este esențial să reușești să spui totul din prima ședință. Contează mai degrabă să pleci cu sentimentul că ai putea reveni și continua discuția.
Există însă și situații care merită privite cu atenție. Dacă te simți constant judecat, grăbit sau întrerupt, dacă primești promisiuni de rezultate rapide ori sfaturi despre decizii importante înainte ca terapeutul să îți înțeleagă situația, este firesc să te întrebi dacă acea relație terapeutică este potrivită pentru tine.
La fel de important este și cadrul în care se desfășoară terapia. Aspecte precum durata ședințelor, frecvența întâlnirilor, costurile, politica de anulare și regulile de confidențialitate ar trebui explicate clar încă de la început. Un cadru bine definit nu este doar o chestiune de organizare, ci face parte din relația terapeutică și contribuie la încrederea dintre terapeut și pacient.
Ce faci dacă simți că terapeutul nu ți se potrivește?
Nu orice relație terapeutică se transformă într-o colaborare de durată, iar acest lucru nu înseamnă că ai făcut o alegere greșită și nici că psihoterapia nu este potrivită pentru tine. Înseamnă doar că, la fel ca în orice relație profesională bazată pe încredere și comunicare, există situații în care potrivirea nu apare.
Dacă simți că stilul de lucru al terapeutului nu ți se potrivește, este în regulă să vorbești deschis despre acest lucru. Uneori, o discuție sinceră clarifică neînțelegerile și ajută procesul să meargă mai departe. Alteori, concluzia poate fi că o altă abordare sau un alt terapeut ar răspunde mai bine nevoilor tale.
Un terapeut profesionist înțelege că potrivirea face parte din proces și nu va privi această decizie ca pe un eșec sau ca pe un afront personal. Scopul psihoterapiei nu este să continui cu orice preț, ci să găsești cadrul în care poți lucra cu încredere și în care simți că procesul are sens pentru tine.
Chiar și atunci când prima experiență nu este cea potrivită, ea poate fi utilă. De multe ori, te ajută să înțelegi mai bine ce ai nevoie de la relația terapeutică și ce cauți la specialistul alături de care vei continua.
Poți începe psihoterapia la Color Mind
Alegerea unui terapeut nu trebuie făcută în grabă și nici pe baza unor informații incomplete. Uneori, cel mai util este să ai acces la o echipă în care specialiștii colaborează și te pot orienta către persoana potrivită pentru situația ta.
La Color Mind, psihoterapia face parte dintr-o clinică dedicată sănătății mintale, în care psihoterapeuții, psihologii și medicii psihiatri lucrează împreună. Acest lucru permite o evaluare mai amplă și, atunci când este necesar, colaborarea dintre specialități fără ca tu să fii nevoit să cauți singur următorul pas.
Indiferent dacă te confrunți cu anxietate, burnout, dificultăți în relații, doliu, probleme legate de stima de sine sau pur și simplu simți că traversezi o perioadă dificilă, vei fi îndrumat către specialistul a cărui experiență și abordare sunt cele mai potrivite pentru situația ta.
Ședințele de psihoterapie se desfășoară atât în clinică, cât și online, în condiții de confidențialitate.
Dacă ai decis că este momentul să vorbești cu un specialist, ne poți contacta la 0751 643 848 sau la office@color-mind.ro pentru a programa o primă ședință. Dacă nu știi cui ar fi potrivit să te adresezi, te vom ajuta să alegi specialistul potrivit situației tale.
Ce spun oamenii care ne-au trecut pragul
Întrebări frecvente
Programeaza o consultatie