Cum îți alegi psihoterapeutul

Fiecare terapeut este diferit, dar există similitudini în modul de organizare a ședințelor de terapie. În general, ședințele au durată de 50 de minute, cu frecvență săptămânală, deși există cazuri în care poate fi decisă o abordare mai intensivă.

• Fii atent la cât de potrivit ți se pare terapeutul tău. Nu te mulțumi cu un terapeut în preajma căruia nu te simți confortabil, ascultat, înțeles și respectat.
• Privește psihoterapia ca pe un parteneriat. Fiecare contribuie la procesul de vindecare în mod asumat și potrivit, astfel că relația terapeutică poate fi percepută ca o colaborare cu scopuri și obiective bine determinate.
• Psihoterapia nu este mereu placută. E posibil să descoperi amintiri dureroase, experiențe neplăcute, stări dificile, despre care simți nevoia să vorbești. Aceasta este o etapă firească, iar psihoterapeutul tău te va ghida pe parcursul ei.
• Cadrul terapeutic trebuie să fie unul sigur. Este esențial: cadrul terapeutic să fie unul sigur, lejer, care îți respectă ritmul. Dacă începi să te simți depașit/ă de situație sau dacă începi să vrei să eviți ședințele de terapie, discută acest aspect cu terapeutul tău pentru a vedea în ce fel puteți aduce îmbunătățiri situației.

O bună relație terapeutică presupune:

• Transmiterea încrederii, înțelegerii și speranței
• Înțelegerea de către terapeut a dificultăților tale și sprijinul său în a analiza aspectele dureroase ale acestora.
• Stabilirea unei alianțe puternice și a unui cadru în care tu te simți confortabil și în siguranță, fiindu-ți ușor să vorbești despre tine.
• O explicație adaptativă și acceptabilă din partea terapeutului cu privire la ceea ce te-a adus în terapie.
• Realizarea unui plan de tratament urmat apoi cu flexibilitate.
• Facilitarea unei noi perspective în modul de a gândi și de a simți.
• Monitorizarea progresului.
• Acceptarea feedback-ului tău și recunoașterea defazajelor, terapeutul fiind dispus să afle și să remedieze situații în care ți-a provocat neplăceri sau ofense.

După primele 2-3 ședințe vei putea evalua în ce măsură între tine și terapeutul ales există o bună potrivire. Pot exista momente în care, în ciuda confortului și a relației terapeutice bune, ți se va părea că nu faci suficiente progrese. Discută cu terapeutul tău și gândește-te că procesul terapeutic nu este unul liniar, și că poate fi uneori anevoios. E important și încurajator să observi că faci mici schimbări în bine, fie că ești într-o dispoziție generală mai bună, fie că poți gestiona diferit conflicte sau experiențe neplăcute din trecut.

Vreau o programare