Program de evaluare și sprijin terapeutic pentru femeile aflate în perimenopauză și postmenopauză
„Parcă nu mai sunt eu.” Este una dintre frazele pe care le auzim frecvent de la femeile aflate în perimenopauză și postmenopauză. Somnul nu mai este la fel de odihnitor, îți este mai greu să te concentrezi, nu-ți mai găsești cuvintele sau observi că reacționezi diferit la situații pe care înainte le gestionai cu ușurință.
În perimenopauză și postmenopauză, schimbările hormonale pot influența somnul, emoțiile, atenția, memoria și felul în care răspunzi la stres. Programul Color Mind îți oferă evaluare și sprijin terapeutic pentru a înțelege ce se întâmplă și pentru a găsi modalități potrivite de a gestiona aceste schimbări.
· Să înțelegi ce ți se întâmplă schimbă felul în care treci prin această perioadă
Semne pe care multe femei le observă în perimenopauză și postmenopauză
În perimenopauză și postmenopauză, schimbările nu se limitează la bufeuri sau la modificările ciclului menstrual. Pentru multe femei, ele se reflectă și în somn, emoții, concentrare, relații și în felul în care se raportează la ele însele:
bufeuri, transpirații nocturne sau un somn care nu mai este odihnitor;
iritabilitate sau izbucniri de furie care nu te caracterizau înainte;
anxietate sau atacuri de panică care au apărut ori s-au accentuat în această perioadă;
dificultăți de concentrare, probleme de memorie sau senzația că nu-ți mai găsești cuvintele;
oboseală care nu trece nici după ce te odihnești sau senzația că îți este tot mai greu să faci față ritmului de zi cu zi;
scăderea încrederii în tine sau sentimentul că nu te mai recunoști;
schimbări în relația de cuplu, inclusiv dificultăți legate de comunicare sau de intimitate.
Programul pornește de la impactul pe care aceste simptome îl au asupra vieții tale, fără să fie nevoie să stabilești singură ce ține de schimbările hormonale, de stres sau de sănătatea mintală. Uneori, aceste lucruri se suprapun și sunt dificil de separat.
Perimenopauza și menopauza pot fi perioade de vulnerabilitate psihologică crescută. Studiile arată că, în tranziția menopauzală, riscul unui episod depresiv major poate fi de 2 până la 4 ori mai mare, inclusiv la femeile fără antecedente psihiatrice.
Cum decurge programul?
Programul este structurat în două etape complementare, concepute pentru a-ți oferi o imagine mai clară asupra schimbărilor prin care treci, a felului în care acestea îți influențează starea psihică și a sprijinului de care ai nevoie în această perioadă.
Prima etapă:
evaluarea și clarificarea situației
Prima etapă a programului include două întâlniri, fiecare cu un rol diferit. Împreună, ele te ajută să înțelegi mai bine ce se întâmplă cu corpul și emoțiile tale și îți oferă o recomandare adaptată situației tale. Pornim la drum fără preconcepții sau soluții predefinite. Scopul nostru este să îți oferim o imagine cât mai clară asupra momentului pe care îl traversezi, pentru ca tu să poți alege următorul pas în cunostința de cauză.
Prima întâlnire Evaluarea psihoterapeutică
Prima întâlnire este cu un psihoterapeut. Discuția pornește de la experiența ta: schimbările pe care le-ai observat, felul în care îți influențează viața de zi cu zi și contextul personal, familial sau profesional în care au apărut și au evoluat.
Vei primi explicații despre perimenopauză și postmenopauză și despre modul în care fluctuațiile hormonale pot influența emoțiile, somnul, anxietatea, atenția și memoria. Astfel, poți înțelege mai bine schimbările prin care treci.
La finalul întâlnirii, vei primi câteva chestionare standardizate, pe care le vei completa acasă. Răspunsurile oferă informații suplimentare despre starea ta emoțională și vor fi discutate în cadrul evaluării.
A doua întâlnire Evaluarea psihiatrică
Până la cea de-a doua întâlnire, medicul psihiatru din echipa noastră are deja la dispoziție informațiile relevante discutate în prima sesiune și rezultatele chestionarelor completate de tine. Astfel, consultația nu pornește de la zero, ci de la o imagine amplă a situației tale.
În cadrul acestei întâlniri, medicul analizează împreună cu tine rezultatele evaluării și diferențiază simptomele care pot fi asociate tranziției menopauzale de cele care pot indica o tulburare psihică ce necesită o intervenție specifică. Îți explică apoi concluziile evaluării.
Dacă este necesar, vei primi recomandări orientate către un consult ginecologic, endocrinologic sau un tratament medicamentos. Dacă nu există o astfel de indicație, vei înțelege de ce și care sunt celelalte opțiuni de sprijin potrivite pentru tine.
La finalul acestei etape, vei primi recomandările potrivite situației tale și vei avea toate informațiile necesare pentru a decide, în deplină cunoștință de cauză, dacă îți dorești să continui alături de noi în programul de psihoterapie.
Nu trebuie să ai toate răspunsurile înainte de prima etapă
Este firesc să ai întrebări și să nu știi încă toate răspunsurile. De aceea, înainte de prima întâlnire:
nu trebuie să știi în ce etapă a tranziției menopauzale te afli;
nu trebuie să ai analize hormonale făcute sau un diagnostic confirmat;
nu trebuie să îți dai seama singură ce ține de schimbările hormonale și ce ține de starea emoțională;
nu trebuie să decizi dinainte dacă vei continua cu etapa de psihoterapie.
Scopul primei etape este tocmai acesta: să înțelegi mai bine ce se întâmplă și să ai toate informațiile de care ai nevoie pentru a decide care este următorul pas potrivit pentru tine.
Ce primești la finalul primei etape?
La finalul celor două întâlniri, vei avea o înțelegere clară a schimbărilor prin care treci și a modului în care și a modului în care fluctuațiile hormonale îți influențează energia, somnul sau starea de spirit.
Totodată, vei primi concluziile evaluării și recomandare medicală personalizată, adaptată punctual pentru istoricul și nevoile tale.
Pe baza acestor concluzii, tu alegi cum mergi mai departe: poți alege să continui cu programul de psihoterapie, să urmezi o altă formă de sprijin recomandată de echipă sau să te oprești după etapa de evaluare.
Continuarea este, în fiecare moment, exclusiv alegerea ta.
Cum funcționează a doua etapă a programului?
Dacă, în urma evaluării, alegi să continui, programul terapeutic cuprinde 10 ședințe individuale de psihoterapie. Fiecare parcurs este personalizat: nu toate femeile se confruntă cu aceleași dificultăți și nu toate au nevoie de același tip de sprijin.
În funcție de ceea ce este prioritar pentru tine în acel moment, ședințele îmbină informațiile validate științific cu instrumente și strategii practice pentru a aborda teme esențiale precum:
anxietatea, iritabilitatea sau schimbările de dispoziție;
burnout-ul, stresul acumulat și senzația că nu mai faci față tuturor responsabilităților;
somnul fragmentat, oboseala și impactul lor asupra vieții de zi cu zi;
dificultățile de concentrare, memorie și organizare;
scăderea încrederii în tine și schimbările imaginii corporale;
relația de cuplu, intimitatea și comunicarea;
schimbările de rol din familie sau din viața profesională;
întrebările legate de identitate, de această etapă a vieții și de ceea ce urmează.
Pe lângă explorarea acestor dificultăți, vei primi informații bazate pe dovezi științifice despre schimbările specifice perimenopauzei și postmenopauzei, iar terapeutul te va ajuta să găsești instrumente și strategii practice prin care să gestionezi mai bine provocările cu care te confrunți.
Dacă medicul psihiatru recomandă tratament medicamentos, acesta poate fi urmat în paralel cu psihoterapia, cele două forme de sprijin completându-se reciproc. Atunci când este util, programul poate include și ședințe de consiliere de cuplu.
La finalul celor 10 ședințe, vei decide împreună cu terapeutul dacă obiectivele stabilite au fost atinse sau dacă este util să continui procesul psihoterapeutic.
Cu ce te poate ajuta programul terapeutic?
Scopul nostru nu este doar să îți explicăm simptome, ci să îți redăm sentimentul de control. În locul informațiilor contradictorii, al întrebărilor fără răspuns și al senzației că „parcă nu mai sunt eu”, acest program îți oferă o bază solidă de siguranță.
Pe parcursul programului vei învăța:
Mai presus de toate, programul îți oferă claritate. În locul întrebărilor, al
informațiilor contradictorii și al sentimentului că „parcă nu mai sunt eu”, vei pleca
cu o înțelegere mai clară a ceea ce trăiești, cu un plan adaptat situației tale și cu
încrederea că nu trebuie să traversezi singură această etapă.
Ce nu poate oferi programul terapeutic?
Programul terapeutic Color Mind este dedicat sănătății psihice a femeilor aflate în
perimenopauză și postmenopauză. El completează îngrijirea medicală, dar nu o înlocuiește.
De aceea, este important să știi că:
nu stabilește diagnosticul ginecologic al perimenopauzei sau postmenopauzei și nu înlocuiește consultul ginecologic sau endocrinologic;
nu include prescrierea sau monitorizarea tratamentului hormonal, acestea fiind realizate de medicul ginecolog sau endocrinolog;
nu poate opri schimbările biologice specifice acestei etape și nici nu promite dispariția tuturor simptomelor.
Scopul programului este diferit: să te ajute să înțelegi impactul acestor schimbări asupra vieții tale, să îți dezvolți resursele psihologice necesare pentru a le gestiona și să primești recomandările potrivite atunci când este nevoie de alte investigații sau intervenții medicale.
Perimenopauza nu este o boală care trebuie vindecată, ci o etapă care merită înțeleasă.
Perimenopauza și postmenopauza sunt tranziții firești în viața unei femei. Niciun program și niciun tratament nu le pot opri, pentru că ele nu reprezintă o afecțiune.
Scopul programului Color Mind este să îți fie partener în acest parcurs: să te ajute să înțelegi i ce se întâmplă cu corpul și emoțiile tale, să îți redescoperi resursele interioare pentru a face față schimbărilor și să traversezi această perioadă cu mai multă claritate, echilibru și încredere deplină în tine.
De ce să alegi programul terapeutic Color Mind pentru perimenopauză și menopauză?
De ce am creat programul?
Am construit acest program pornind de la o realitate pe care o întâlnim tot mai des în cabinet: multe femei ajung să se simtă copleșite de schimbările din perimenopauză și postmenopauză, fără să știe dacă ele țin de hormoni, de stres sau de sănătatea psihică. Programul Color Mind a fost creat tocmai pentru a răspunde acestei nevoi de claritate și de sprijin specializat.
De ce este diferit?
Este unul dintre puținele programe din România dedicat exclusiv sănătății psihice a femeilor aflate în perimenopauză și postmenopauză.
Evaluarea este realizată de o echipă formată din psihoterapeut și medic psihiatru, astfel încât recomandările țin cont de întreaga ta situație, nu doar de un singur simptom.
Programul îmbină evaluarea clinică, psihoterapia și informațiile bazate pe dovezi științifice, pentru ca tu să înțelegi nu doar ce simți, ci și de ce se întâmplă acest lucru.
Fiecare parcurs este personalizat. Nu există un protocol rigid sau aceleași teme pentru toate femeile. Programul este adaptat simptomelor, contextului de viață și obiectivelor tale.
Clinica Color Mind are peste 18 ani de experiență în psihiatrie și psihoterapie, iar programul este construit pe baza experienței clinice acumulate în lucrul cu mii de pacienți și a celor mai recente ghiduri internaționale.
Sesiuni în clinica din București sau online, în funcție de varianta potrivită pentru tine.
Specialiștii programului
Programul este susținut de o echipă de psihoterapeuți și medici psihiatri cu
experiență în sănătatea psihică a femeilor aflate în perimenopauză și
postmenopauză. Mai jos îi poți descoperi pe specialiștii care fac parte din acest program.
Informații practice
Ce spun oamenii care ne-au trecut pragul
Întrebări frecvente
Nu trebuie să rămâi cu sentimentul
că „parcă nu mai sunt eu”.
Dacă și tu ai avut, măcar o dată, gândul „Parcă nu mai sunt eu”, află că nu ești singură. Ai alături o echipă care înțelege provocările specifice perimenopauzei și postmenopauzei și care te ajută să dai sens schimbărilor prin care treci. Iar atunci când ceea ce trăiești capătă sens, se schimbă și felul în care traversezi această etapă a vieții.
Programeaza o consultatie