Cum îți alegi psihoterapeutul

Fiecare terapeut este diferit, dar există similitudini în modul de organizare a ședințelor de terapie. În general, ședințele au durată de 50 de minute, cu frecvență săptămânală, deși există cazuri în care poate fi decisă o abordare mai intensivă.

  • Fii atent la cât de potrivit ți se pare terapeutul tău. Nu te mulțumi cu un terapeut în preajma căruia nu te simți confortabil, ascultat, înteles și respectat.
  • Privește psihoterapia ca pe un parteneriat. Fiecare contribuie la procesul de vindecare în mod asumat și potrivit, astfel că relația terapeutică poate fi percepută ca o colaborare cu scopuri și obiective bine determinate.
  • Psihoterapia nu este mereu placută. E posibil să descoperi amintiri dureroase, experiențe neplăcute, stări dificile, despre care simți nevoia să vorbești. Aceasta este o etapă firească, iar psihoterapeutul tău te va ghida pe parcursul ei.
  • Cadrul terapeutic trebuie să fie unul sigur. Este esențial: cadrul terapeutic să fie unul sigur, lejer, care îți respectă ritmul. Dacă începi să te simți depașit/ă de situație sau dacă începi să vrei să eviți ședințele de terapie, discută acest aspect cu terapeutul tău pentru a vedea în ce fel puteți aduce imbunătățiri situației.

 

O bună relație terapeutică presupune:

  • Transmiterea încrederii, înțelegerii și speranței
  • Înțelegerea de către terapeut a dificultăților tale și sprijinul său în a analiza aspectele dureroase ale acestora.
  • Stabilirea unei alianțe puternice și a unui cadru în care tu te simți confortabil și în siguranță, fiindu-ți ușor să vorbești despre tine.
  • O explicație adaptativă și acceptabilă din partea terapeutului cu privire la ceea ce te-a adus în terapie.
  • Realizarea unui plan de tratament urmat apoi cu flexibilitate.
  • Facilitarea unei noi perspective în modul de a gândi și de a simți.
  • Monitorizarea progresului.
  • Acceptarea feedback-ului tău și recunoașterea defazajelor, terapeutul fiind dispus să afle și să remedieze situații în care ți-a provocat neplăceri sau ofense.

 

După primele 2-3 ședințe vei putea evalua în ce măsură între tine și terapeutul ales există o bună potrivire. Pot exista momente în care, în ciuda confortului și a relației terapeutice bune, ți se va părea că nu faci suficiente progrese. Discută cu terapeutul tău și gândește-te că procesul terapeutic nu este unul liniar, și că poate fi uneori anevoios. E important și încurajator să observi că faci mici schimbari în bine, fie că ești într-o dispoziție generală mai bună, fie că poți gestiona diferit conflicte sau experiențe neplăcute din trecut.

 

Vreau o programare

Articole
Ochii de părinte
Adesea, în psihoterapie, ne întâlnim cu o situație interesantă – adulți independenți din multe și import
Vezi toate articolele